2歳児におすすめ！栄養満点おやつ10選

育児に奮闘中のママパパへ。
「おやつ、何をあげたらいいんだろう？」と迷ったことはありませんか？

2歳児は成長がぐんぐん進む時期。おやつも“ただの健康の良くない間食”ではなく、大切な栄養補給のチャンスなんです。

今回は、栄養バランス◎で、安心してあげられるおやつ10選をご紹介します。忙しい毎日でも、パパッと用意できるものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね。

2歳児にとってのおやつの役割とは？

2歳の子どもはまだ一度にたくさん食べられません。
そのため、朝昼晩の3食に加えて、おやつで不足した栄養を補う必要があります。

特にカルシウム、鉄分、食物繊維などが不足しやすいので、栄養を意識したおやつ選びがとても大切です。

りんごちゃん

食べ過ぎには注意だよ！

【栄養満点】2歳児におすすめのおやつ10選

① バナナヨーグルト

バナナを小さくカットしてプレーンヨーグルトに混ぜるだけ。腸内環境にも◎。

② さつまいもスティック

ふかしたさつまいもをスティック状にして。自然な甘みで子どもも大好き！

③ おにぎり（小さめサイズ）

具は鮭・しらす・わかめなどが人気。鉄分やカルシウムも補給。

④ 卵焼き

甘さ控えめで、たんぱく質がとれる定番おやつ。

⑤ 野菜パンケーキ

すりおろしにんじんやかぼちゃ入りのパンケーキ。冷凍しておけば便利！

⑥ ミニお好み焼き

小麦粉少なめ、野菜たっぷり。手づかみ食べにもぴったり。

⑦ 果物スティック（りんご・いちごなど）

季節の果物をスティック状にカット。ビタミン補給に。

⑧ 豆腐ドーナツ（ノンフライ）

油で揚げない豆腐入りドーナツはヘルシー＆しっとり食感。

⑨ チーズとクラッカー

カルシウムがとれる簡単おやつ。無塩タイプのクラッカーがおすすめ。

⑩ 蒸し野菜（にんじん・かぼちゃなど）

柔らかく蒸した野菜は、素材そのままの味を楽しめる。

忙しいママパパへ！おすすめ市販おやつ3選

ニャートン

今は市販でも栄養満点のおやつがいっぱいあるにゃ！

おやつタイムを楽しくする工夫

アイニャック

食べることは”楽しいこと”だにゃあ！

おやつは“第4の食事”と考えて

おやつは“ごほうび”だけではなく、成長をサポートする大切な栄養源。
2歳児には、安全・おいしい・栄養バランスが取れたおやつを選んであげましょう。
また、食べ過ぎには注意が必要です。

忙しい中でも、ちょっとした工夫でおやつタイムはもっと楽しく、もっと安心になりますよ！

アイニャック&ニャートン

子育てに夢中の1児のママとパパ

アイニャック&ニャートン
娘のりんごちゃんと共に子どもの学びに役立つ情報をシェアする1児のパパママブロガー。
我が子の学びにつながると思い試していることや便利な子育て商品などを、自身の経験を元に皆さんにシェアします！